最近“大妈带耳机跳广场舞”
喜提话题榜第三名
会作妖的“苏大强”也加入广场舞大军
中老年人对于广场舞的热爱程度
让小阳君赞叹不已
深深感慨爷爷奶奶们的精神比我充沛
相反经常听身边的年轻小伙伴说，这里不舒服那里不舒服，比如有段时间，感觉记性不好，刚想起来要做什么事情，可是一转眼就忘了
明明每天都在控制饮食，但还是感觉自己越来越胖；明明周末睡到日上三竿，却还感觉特别疲劳……
如果以上情况，你不幸通通中招
那么有可能是你的“代谢”出了大问题！
什么是代谢健康？
将外界摄取的营养元素转换为生活必需的能量，合成构造身体的材料等，而这个过程在体内进行的各种化学反应，我们称之为代谢。而身体健康的前提一定是代谢功能正常。
今天小阳君就来分享一些日常小习惯，说不定对于解决你的“代谢”问题会有帮助噢。
Tips 1
早餐一定要吃好
吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，可以加速身体循环。而那些不吃早餐的人，极有可能会出现过胖或超重的状况。建议多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡肉、奶制品、肉类、蛋类及鱼、虾、蟹等海鲜产品；还有大豆类，其中以黄豆的营养价值较高，它是食品中优质的蛋白质来源。
Tips 2
喝水要足量
身体的所有化学反应，包括新陈代谢，都对水有强烈的依赖。如果你的身体处于脱水状态，就会出现降低卡路里的燃烧量的情况。建议一个人每天最好要补充2000ml的水分。
Tips 3
站起来动一动
身体有四小时以上没有活动的话，就会使得体内的一种控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的酶物质停止运作。所以请记得，即使工作再忙，也要站起来活动一下哦。如果在家里的话，可以做一些简单的健身运动：比如平板支撑、卷腹、靠墙半蹲伸单脚等等。
Tips 4
保持充足睡眠
熬夜的危害不用多说，充足的睡眠是人体最好的自我修复。如果睡得越少，可能会给脑部神经造成更大的压力；如果睡得不够，不仅容易疲惫，还有可能让内脏囤积更多脂肪，从而体内的代谢会减缓，所以为了健康，建议养成早睡早起的好习惯。晚上10:00-10:30入睡为最佳。
Tips 5
坚持每天起床时 给自己打气
想要维持年轻活力的状态，心态尤其重要。随着生活压力渐增，身体状况也会随之出现各种各样的问题。所以，我们要学会调整心态，保持乐观。要牢记，心情美人才美!
讲真
健康的身体和良好的生活习惯
都是靠平时的日积月累
长期坚持这些小习惯
说不定会给你的身体和生活
带来意想不到的改变哦！