“春困、秋乏、夏打盹” ，进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。
做任何事都有心无力，一副懒洋洋的样子，好不容易打起十二分的精神去跑了个步，回来后全身酸痛，运动计划立刻搁浅。一直持续这种“间歇性踌躇满志、持续性混吃等死”的状态……别担心，入秋后困乏是正常的，运动后肌肉酸痛也是正常的，想要解决这些烦恼，小阳君给各位小伙伴们总结了6个“驱赶”秋困的小tips，明明是秋高气爽的季节，可不能被这些小烦恼给破坏了。
1. 多补水
医生会建议我们一天要保证8杯水的量，但是对于大部分“困难户”来说这是个很难达标的KPI，无论是上班还是上学，我们每天总是因为形形色色各种琐碎的事情而忘了喝水，所以及时补水就变得很重要。除了白开水，绿茶也是个很不错的推荐，尤其对于下午犯困的上班族来说，绿茶可比咖啡提神醒脑呢。
2. 保持充足的睡眠
要保持充足的睡眠，不可经常熬夜，熬夜的危害小阳君就不多说了，你们都知道哈。进入秋季之后，天气转凉，尽量争取在晚上10点入睡，养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。如果有午睡习惯的话那就更好了，小睡10-30分钟你的下午工作效率都会事半功倍。不过这里还要提醒下小伙伴们，每天睡眠时间也不宜过多，过度睡眠也会让人感到困乏疲倦，过犹不及，不是所有的事情都是越多越好的哟。
3. 饮食宜清淡
进入秋季之后，宜多吃些清淡可口的饭菜，不仅可以令人心情愉悦，还能忘却疲劳；并且过于油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深困意。同时还要多吃些富含维生素、易于消化的食物，尤其不要吃辛辣食品，容易上火哟。晚餐尽量7分饱即可，吃得过饱容易造成胃部负担，导致困乏。
4. 经常锻炼
无论何时保持一定频率的健身锻炼是必不可少的，无论是去健身房还是在家DIY锻炼，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋乏。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。
5. 补充碱性食物
摄入碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。
6. 嗅觉刺激
感到疲乏时，可点亮精油香薰灯，不仅可驱除困意、振作精神，还能缓解负面情绪，改善心情和压力，这里小阳君就要隆重给小伙伴们推荐一下自然阳光的冬青精油，主要成分为：红花籽、薄荷醇、蓝桉叶油、平铺白珠树叶油、薰衣草油、樟脑、丁香叶油。清泠的香气让精神为之一振，帮助机体恢复活力，元气充盈。
★ 提神醒脑
上班族工作辛苦、哈欠连天? 开车太久、眼皮打架？冬青的清冽香气，丁香的振奋活力赶走疲倦状态，帮助集中精神，让头脑清醒、思绪敏捷 。
方法：
将3-5滴精油滴入盛有纯净水的香薰机中加热，有助于活跃思维，强化精力，让您轻松应对各种疲劳与压力。
★ 运动后恢复
撸铁时感觉自己力拔山兮，第二天就变身孱弱的小可怜，运动的确可以使人健康、心情愉悦，却也让肌肉酸爽难当，下个楼梯都摇摇晃晃…… 高强度的运动往往会给肌肉带来额外负担。冬青精油有助于缓解乳酸堆积，恢复身体能量。
方法：
按5滴精油 + 10毫升基础按摩油的比例调配，按摩肌肤表面至发热状态，可舒缓剧烈运动后由乳酸堆积导致的身体不适。
★ 疏通经络
腰酸背疼、脖子僵硬、头晕胸闷、呼吸不畅…… 在办公室埋头苦干的你，是否也有这些困扰? 几滴冬青精油，轻轻揉搓，放松紧张肌肉，畅通血液循环，保持良好状态，轻松面对工作。
方法：
取1-2滴精油放在手心，焐热后搓开，掩住口鼻嗅吸，有助于纾解肌肉，可在肌肉僵硬或精神不振时使用。
秋乏一点都不可怕，只要跟着小阳君的tips，保证你能度过一个舒爽惬意又心情愉悦的金秋。
