说起袁姗姗，或许你对她还停留在靠一张马甲线照片翻身的印象中，据说她还被称为内地第一马甲线女神呀！也因此收获了一大批黑转粉。那什么是马甲线呢？马甲线其实就是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，只有肌肉线条，就是在肚脐两侧有两条直立的肌肉线，看起来很像穿了马甲，因此被称为马甲线。

从被群嘲“滚出娱乐圈”到凭借“马甲线女神”的励志人设圈粉无数，这当中，马甲线所代表的不仅是优美的身材，还是一种生活态度和精神状态。夸张点说，这两条马甲线拯救了袁姗姗的事业。然而没有对比就没有伤害，纤腰平腹就是魅力无边的“小腰精”，大腹便便就被称为“大腰怪”，这个社会对我们要求还真是苛刻啊……

眼看自己吃完午饭回来，继续坐着默默地搬砖。一来饭后没有消耗热量，二来随着年龄的增长，体内的新陈代谢也会有所减缓。长期如此，烦人的小肚腩就静悄悄地来了。哎，这个千古难题如何破？冰冻三尺非一日之寒，小肚腩也并非一日练成，想要攻破难题，除了要保持良好健康的饮食习惯外，也要坚持定期的运动，这时不妨让舒欣复合果蔬粉固体饮料帮帮你，配合减掉小肚腩的四个动作，这样就能和烦人的小肚腩说拜拜了！

舒欣复合果蔬粉  帮你减减小肚腩

坚持良好的健康的饮食方式，晚饭后不妨来一包舒欣复合果蔬粉固体饮料。首先，内含满满的膳食纤维，清净肠道环境，帮助肠道蠕动，尤其适合饮食中蔬菜偏少，膳食纤维摄入不足的上班族。

此外，还含有苹果、蓝莓、葡萄、山竹、绿茶等多种植物成分，蕴含丰富的维生素和花青素，帮助对抗身体氧化，提高新陈代谢水平，让小肚子知“腩”而退。最为重要的是，它含有F105专利配方（佛手柑萃取物+多种抗氧化复合物），不仅帮助清肠解油腻，还可以清除体内多余内脏脂肪。而内脏脂肪主要存在腹腔内，所以对于小肚腩来说，这可以说是遇到克星啦。

四个动作  和小肚腩说拜拜！

当然，马甲线并非一日练就，还需要勤加锻炼。以下推荐四个动作示范，和小肚腩say拜拜！

第一招

仰卧地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

第二招

仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

第三招

平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘碰触右腿膝盖。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

第四招

自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

这些简单易学在家就能轻松get到的健身小技能，你学会了吗？

资料援引：

https://jingyan.baidu.com/article/75ab0bcb0dae66d6864db280.html