每天清晨坐在马桶上，肚子被堵得不舒服，肯定很难受！毒素长期堆积在体内，还会导致身材走样，健康也受到威胁。其实，偶尔几次排便困难算不上是便秘，但如果排便次数每周少于三次，便便干结，排便困难，并且这种情况持续半年以上，那就恭喜你中招了。特别是当想排毒减脂的人群遇上便秘君，简直OMG！
请对号入座
久坐不动党：对于上班族来说，从早到晚最亲密的伙伴莫过于椅子，通常一坐便是一整天。长时间保持坐姿不变，血液循环就会变慢，肠道蠕动也就相应减缓，体内毒素最容易累积。另外，长期缺乏运动，便秘君不找你找谁？
油腻外卖党：一群将懒和馋完美结合的小伙伴们。每当上班忙碌而没时间出去吃饭的时候，手指一按，立即下单。外卖的确为我们节省了不少时间。但是这油光锃亮、色泽诱人的饭菜，却大大地破坏了健康的饮食结构，损害了肠道健康。便秘君自然也会“盯”上你咯！
拖延症惯犯：从早忙到晚，肚子不舒服却常常忍着不去洗手间。先改完这个方案吧、先发完这几封邮件吧、先开完这个简短的会议吧……一直在等这个等那个，其实一旦接收到需要便便的信号时，就应该立刻放下手上的工作去解决，可是我们这群拖延症惯犯们却还“堵”着人家，讲真，便秘君还真是你的好基友呢！
送走便秘君，助你排毒减脂
补充足量的水分 促进排毒
清晨空腹喝一杯温水，可以减轻对胃部的刺激，让肠道保持良好状态；当然饭后半小时也不妨饮用一杯水，以保证体内的水分充足，促进代谢。不过，要注意小口小口地喝哦，避免给肾脏带来不必要的负担。那每天究竟应该喝多少量的水呢？至少约1500ml-1700ml，也就是大概7-8杯的样子。
动起来 轻松赶走便秘君
腹式呼吸：把呼吸调整在腹部，注意在收缩的时候深呼气，在放松的时候深吸气就好。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，不仅能帮助解决便秘问题，还能稳定心神。每天在睡前腹式呼吸10分钟左右，会有不错的效果。
仰卧蹬车：取仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作要快且灵活，屈伸范围尽量大，时间约为10~15分钟，可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于缓解便秘问题，另外，这么做还可以瘦身塑型哦
两头起：两头起的方法，仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，上下肢体在空中接触，然后再放下呈仰卧位为一次，不仅能锻炼腹肌，还能锻炼肠道的肌肉力量，从而缓解便秘等症状。
简单食谱提高代谢 助你轻松排毒
早餐推荐食用富含柠檬酸和维生素B的食物，比如西芹和柑橘系的水果做成的色拉。因为柑橘类水果中含有能使能量生成活性化、燃烧体内脂肪的酸性成分，所以有助于提高体内新陈代谢水平，促进脂肪燃烧。
晚餐后，不妨来一包“身体清道夫”自然阳光净萃复合植物粉，富含圆苞车前子壳粉，满满膳食纤维，为你增加饱腹感，同时降低热量摄入；L-谷氨酰胺，帮你呵护肠道黏膜，还能提高脑机能，让你工作得心应手。
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引用：
http://ask.39.net/question/15596467.html
http://news.bioon.com/article/6508292.html
