炎热的七月、闷热的天气，真让人厌烦！但是，一想到可以穿上美美哒的雪纺裙、超短裤上街去，各位小仙女是不是一下子来了精神呢？
纤细的四肢展露着好身材，可一坐下，这小肚腩依然扎眼。难道还不够瘦吗？许多体重两位数的小仙女也许会纳闷：我都这么轻了， 为什么还有赘肉？
Q1：你是真瘦还是假瘦？
其实，怎样才算真的瘦呢？体重轻就一定是瘦子吗？其实并不是喔！人除了皮下脂肪之外，其实胃、肝、肠道等内脏周围和内部也会堆积大量脂肪，当内脏脂肪过多时，你就有可能是个“瘦胖子”，也是所谓的“隐性肥胖人口”。
Q2：难道我也是隐性肥胖人口吗？
身材匀称、体重不过百，不一定是真瘦子。你也是隐性肥胖人口中的一员。分享个小方法，大家来测测你是真瘦还是假瘦。
坐在椅子上，是不是原本平坦的腹部“耷拉”下来，冒出了小肚子？那么恭喜你，向隐性肥胖人群迈进了一步。
接下来捏捏肚脐四周，如果能轻松捏起2厘米的厚度，那就表示你的小肚子的主要“成分”是皮下脂肪；如果捏不起来，则表示很多脂肪是堆积在内脏里的，你的内脏脂肪含量有可能过高，你可能是隐性肥胖大军的一员。
还有个更科学的方法，那就是去医院体检，看看内脏脂肪面积，希望医生不要告诉你，你是“内脏脂肪型肥胖”，因为这就意味着你是隐性肥胖人口。
虽然看上去不胖，但也别不当一回事。实际上隐性肥胖危害多多。内脏脂肪在哪里堆积得多，哪里的器官就会受到损伤。现在很常见的“脂肪肝”便是脂肪跑到了肝脏的结果。
脂肪肝还会引起多种可怕的并发症，造成代谢紊乱，引发2型糖尿病，甚至会影响女性的生育功能。如果任由脂肪肝发展，最后的结果就是肝硬化，严重者会危及生命。
不仅如此，内脏脂肪较皮下脂肪，更容易增加血管中 “坏胆固醇”的形成，同时使胰岛素敏感度降低，易造成糖尿病、血管粥样硬化、痛风等问题。
Q3：我要减掉内脏脂肪，成为一个真正的瘦子！
-想降低内脏脂肪？快让运动虐我吧~
无论是皮下脂肪还是内脏脂肪的堆积，最大原因就是懒得动！现在开始有氧运动结合无氧运动虐起来吧~
有氧运动燃烧脂肪，无氧的力量训练长肌肉。有氧运动有：游泳、慢跑、快走、跳绳、骑车等；无氧训练有：卷腹、深蹲、引体向上等自重动作和举铁训练。
小姐姐们也别怕练成“魔鬼筋肉人”。如果没有肌肉的支撑，身材就撑不起来。适量的肌肉是好身材的必要条件。
看看那些维密超模们，她们都是有做力量训练的哦~ 接下来，重点介绍一下锻炼小腹部的动作吧，小阳君知道小肚子是很多小仙女的痛……
第一招：
一手撑头，一手轻扶地面，身体不要左右晃动，双腿并紧后，和头部同时向中间抬起。
第二招：
屈膝成90度，脚掌平贴于地面，双手轻放大腿两侧，仰卧卷腹，但下背部不离地卷起上身，压缩腹肌。
第三招：
身体仰卧于垫面，手臂紧贴身体两侧，双腿举到接近90度，然后缓慢下落至起始动作，发力压缩腹肌时吐气，还原时吸气。
-零食甜点统统戒掉，多摄入膳食纤维~
奶茶、瓶装饮料、油炸食品、甜点等东西能戒就戒了吧~真的戒不掉，也请大大减少摄入量。
膳食纤维，可促进肠胃蠕动，防止便秘。平时多吃一些豆类、蔬果、菌菇类，它们都是减内脏脂肪的能手喔！
严格控制高热量、高碳水食物的摄入，比如白米饭、白面条、白馒头等。多补充优质蛋白质，比如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。
最后，搭配膳食营养补充品，有助于体内新陈代谢水平和脂肪燃烧喔。比如多维植物活力营养冲剂，富含来源于瓜纳拉籽的天然咖啡因，有助于增强活力、提升注意力，还能促进新陈代谢；另外它还含有绿茶叶提取物，茶多酚可以帮助降血脂呢。
各位仙女帅哥，动起来吧！
我们要做真正的瘦子
不要隐性肥胖
引用：
http://baijiahao.baidu.com/s?id=1580138095834057167&wfr=spider&for=pc
http://www.sohu.com/a/154575675_379890
