端午节即将到来，话说“每逢佳节胖三斤”。每年这个时候，南北方都会各出奇招，为各自的粽子来个咸甜之争，可真是煞（pin）费（le）苦（lao）心（ming)！作为奋战在减脂一线的我，控制不了寄几怎么办？放假就该放“棕”吗？
小阳君也曾放“棕”自己的青春，结果秒胖了……哎，好汉不提当年勇 ！作为一个曾经胖过的吃货，提醒大家在品尝美味的粽子之前，先Hold住自己的口水，不妨看一下粽子的热量值。一只热乎软糯的粽子，究竟会有怎样的热量战斗力呢？
肉棕：热量炸弹
浓油赤酱的肉粽，散发着糯米的清香和满口浓郁的的肉香。当然，没有一个吃货不爱它！但前方高能，原来肉粽是个隐形的热量炸弹！为了提升口感和香气，粽子里的肥肉比例都比较高，更别提还有加蛋黄了。另外再原本热量就不低的糯米，欧迈噶，热量当然爆表啦！
每100克热量：约350大卡
热量指数：⭐⭐⭐⭐⭐️
甜棕：白白胖胖
糯米粽，又叫“筒棕”、“角黎”，是由粽叶包裹糯米蒸制而成。为了提升口感，往往吃货们都会蘸着白砂糖来吃。晶莹雪白的糯米，加上一点白糖，是辣么甜蜜糯滑，这简直绝配啦！可你要知道，吃完整个粽子后，说不定你也会变得像糯米粽一样白白胖胖哦。
每100克热量：约240大卡
热量指数：⭐⭐⭐⭐
粽子与代谢的关系
一颗粽子，无论是甜粽or肉粽，其主要成分都是糯米。虽然营养价值很高，但碳水化合物的含量更是吓人。糯米在被人体消化的过程中，会产生比较多的糖分。属于高血糖生成指数食物（血糖生成指数GI大于70）。人体内的糖代谢一旦无法维持平衡状态，就会导致血糖升高。这也是各位糖友们为何少吃甚至不吃糯米的原因。
而且，糯米比较粘稠，做熟了其粘性较大，进入肠胃后不容易被消化。这样，吃多了会堆积在胃里，容易造成消化不良，从而引起一系列健康问题。
而甜粽常常用含糖量很高的红枣、豆沙等作为馅料，吃法又以沾糖为主，如果不加节制特别容易导致血糖迅速上升，加重身体糖代谢的负担。肉粽中的猪肉，所含有的脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇都偏高，也容易导致血糖血脂升高。
除此之外，现在热门的各色海鲜粽、板栗粽等新面孔，万变不离其宗，总是用糯米包制而成，对于血糖的不利影响，就不用我小阳君多说了吧。
怎么吃才能不长胖呢？
明知热量那么高，还是抵挡不住传统文化的魅力，想以身试险，尝尝粽子的美味？ 有小阳君在，办法总是有的。这不，现在就教你几招，混搭吃法，放“粽”不愁，健康美味，统统拥有！
减脂的朋友，固然在端午节也可以放“棕”一下喔！小阳君推荐搭配普洱茶，来帮助你的消化。此外，也可以选择其他清淡的茶，如绿茶、茉莉花茶等。
山楂味道酸甜，有助于促进消化液的分泌，从而帮助消化。如果在吃肉棕的时候，吃一些山楂，有助于促进脂肪的消化喔！
配合醋饮料来食用粽子，有利于促进糖代谢、脂代谢，有利于避免较多的脂肪堆积。另外还可以起到软化血管，降低血液中胆固醇含量的作用。
端午节不放“棕”
教你混搭吃法
吃粽子不长胖！
自然阳光自然健康
健康美味每一天
