夏日是否被热浪虐得体无完肤？感觉自己的身体一下子被掏空？是不是唯有冰淇淋才能拯救你的小宇宙？看到各种网红爆款冰淇淋后，是不是想倾尽家产全部都买来吃掉？但是你知道吗？帅哥硬汉贝克汉姆曾因为冰淇淋而被老婆维多利亚关禁闭！ 

有一次，小贝夫妇的宝贝女儿小七，吃完一只冰淇淋还想再来一只，贝嫂坚决不让，小七只能转而跟老爸撒娇：“Daddy I love you so much, can I have another ice cream？”（粑粑我好爱你哦，能让我再吃一个冰淇淋吗？）铁汉柔情的小贝怎可能扛得住小宝贝这么甜蜜的请求，立刻就妥协了。后来贝嫂发现了这事儿，毫无商量余地，直接把小贝关了禁闭！可怜的小贝，甜甜的女儿，甜甜的撒娇，甜甜的冰淇淋，结果却换来“苦果”……

请问，炎炎夏日里，有谁能抵抗色彩斑斓、冰爽沁凉的冰淇淋？小阳君不想扫大家的兴，但是还是要负责任地告诉你：在高颜值的糖衣炮弹身后，暗藏着一个甜蜜的恶魔。

一支甜筒的含糖量超过WHO推荐的每日糖的摄入总量！

大家细看一下冰淇淋包装上的成分表，主要原料通常都是奶油（或植物油脂）、甜味剂、适量食品添加剂等。其中含有人工合成甜味剂，例如阿斯巴甜。此外，还有其他糖类。话说，冰淇淋的主要成分有三种：脂肪、糖、蛋白质。其中糖占了20%。

一项调查抽样查看了目前市面上20款冷饮包装上标称的碳水化合物含量，发现平均含糖量为22.6%。某知名品牌的草莓味甜筒冰淇淋（67克）的含糖量竟高达25.3克。而世界卫生组（WHO）建议，成年人每天摄入的糖的总量不应超过25克或6茶匙，2岁以下的儿童应该食用无糖食品，别让他们养成爱吃甜食的习惯喔。

25克糖是什么概念呢？小阳君给你列举下：100克酸奶含有10克糖、一杯果汁含有15克糖、100克点心含有15克糖……其实，随便吃两样，就很容易超标了，更不用说吃一支冰淇淋了！

专家告诉你：过分甜蜜会带来危害，甚至影响人体的糖代谢

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅介绍，通常来说碳水化合物的量约等于含糖量。日常饮食中本就包含了一部分碳水化合物，如果糖分摄入过多，心脏负荷会过重，甚至引发甜食综合征，造成人体免疫能力下降，代谢功能紊乱。

国外有研究报告表明，人工添加剂可能影响人体的糖代谢能力。这项研究发表在《自然》杂志上。相关研究人员指出，把糖精、三氯蔗糖或阿斯巴甜添加到饮用水中，让10周大的小鼠摄入。其他小鼠则喝白水，或者添加了葡萄糖或普通食糖的水。一周之后，饮用白水或糖水的小鼠变化不大，但摄入人工甜味剂的那组小鼠明显出现了葡萄糖耐受不良。葡萄糖耐受不良表明身体处理大量糖分的能力降低，可能会导致更加严重的疾病，比如代谢综合征和2型糖尿病。该项研究表明，人工甜味剂或许会干扰人体控制血糖的能力，导致可视为糖尿病前兆的代谢变化。美国加利福尼亚大学旧金山分校的劳拉·施密特教授表示，半个世纪以来，外界一直认为饱和脂肪是引发心脏病的最主要因素，但越来越多的证据显示高糖摄入与心脏疾病密切相关。德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现，吃糖会损伤大脑的功能，导致患上认知障碍症等等。

现在你还敢肆无忌惮的享受冰淇淋的甜蜜吗？偶尔吃一次并无大碍，关键是要保持健康的饮食习惯，远离高糖饮食。此外，也可多关注自然阳光的“整体健康三步曲”，通过“净化、强化、修护”，帮助平衡肠道微生物菌群，提升人体代谢功能，一步步迈向整体健康。

炎炎夏日

愿大家甜得刚刚好

如果身边有爱吃冰淇淋的朋友

不妨转给她/他

健康饮食，从我们做起

资料来源：

http://health.people.com.cn/n1/2016/0718/c21471-28561959.html

http://www.sohu.com/a/107862464_381569