说起细菌，是不是大家都觉得它们是肮脏的、有害的呢？其实细菌分为有益菌、有害菌、中性菌三种。现代微生态学表明，人体中存在着大量的微生物，有100万亿之多，重量达1271克，肠道中就有约1000克。人体内的细菌虽小，但连起来可以绕地球两圈半。
细菌，往往被人们视为致病的祸根。殊不知，其实细菌也有好有坏，很多细菌成员都是超级英雄哦，拥有免疫功能或发挥着提供营养的作用。比如像酸奶、奶酪等发酵乳制品中的乳酸菌，就对健康大有好处。还有研究人员用活的细菌制成药品、调理品，用来治病。小阳君就有朋友曾服用过益生菌胶囊来治疗腹泻，今天小阳君带你走进益生菌的世界。
益生菌有什么作用呢？
益生菌通常是定植于人体内（肠道内数量最多），能产生确切健康功效的活性有益微生物的总称，它是人类的健康之源。
促进消化吸收
由于益生菌大部分生活在肠道内，因此其最广为人知的作用就是促进消化吸收。益生菌能够分解食物中难以消化吸收的成分，还能促进消化酶的分泌和肠道蠕动，促进营养的消化吸收。就比如我们常喝的酸奶，就是通过添加益生菌制成的，所以有乳糖不耐受的人喝酸奶就比喝牛奶好得多。
调节肠道菌群平衡，改善肠道功能紊乱情况
益生菌能通过自身代谢的产物以及与其他细菌之间的相互作用，维持和保障肠道菌群最佳优势组合及稳定性，比如发酵糖类产生乳酸和醋酸，可以抑制病原性细菌生长繁殖。
如何选择益生菌？
看益生菌的活性
很多酸奶和益生菌产品都标注含有益生菌，但是否一定有作用呢？事实上，有些益生菌在产品中已经失去了活性，又或者在进入人体后就被胃酸杀死，无法活着达到肠道，如此的益生菌是发挥不了作用的。
益生菌菌种有分药品与食品类，国家食药监局发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定(试行)》中，声明了可用于食品的益生菌菌种，包括动物双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌等。
要看产品中所含的活菌数
很多朋友习惯看产品重量、体积，但其实关键要看单位容量中含有的活菌数，数量充足才可满足人体需要。
应该选择哪种剂型呢？
粉剂易吞咽，易吸收
自然阳光凝结芽孢杆菌固体饮料可用水冲调或直接使用，每包含有30亿活菌单位。凝结芽孢杆菌就是种理想的益生菌，它具有耐缺氧、耐高温、耐胃酸的特性，进入人体后有很高的存活率，能顺利到达肠道，对调整肠道菌群平衡有积极作用，帮助人体“肠”久健康~
易吸收度：★★★★★
便携指数：★★★★★
冲剂颗粒状，需用水冲调
冲剂属颗粒状，可控制剂量，适用人群也广，虽方便携带，但需要用水送服。
易吸收度：★★★★☆
便携指数：★★★☆☆
胶囊颗粒较大
胶囊颗粒较大，更适合吞咽能力发育完善的成人服用。
易吸收度：★★★★☆
便携指数：★★★★☆
让你明明白白吃菌
健康生活每一天
从每一勺益生菌开始
引用：http://health.sina.com.cn/z/yishengjun/
