随着生活水平提高，大家的健康意识有所增强。小阳君发现，去健身房撸铁、跳操的朋友越来越多。体育锻炼的确能增强人的体质，不过，仅是把肌肉练得扎扎实实就够了吗？

那可看未必，俗话说“三分练七分吃”。若运动后没有足够的营养补充，人体就会一直在消耗，如果肠道吸收不好就对身体更加不利啦。肠道是营养吸收最为重要的器官，也是人体内最大的免疫器官。因此，保护好肠道健康尤为关键。除了去gym健身之外，小阳君现在也来教教大家简单的肠道健身操，帮助你促进肠胃蠕动。

第一招 原地踏步

清晨起床时，别急着吃早饭，先喝小口白开水，之后一起来运动运动吧！来，双手叉腰，挺立上身，缓慢地原地踏步，大腿抬起与地面平行。这样做能带动肠道一起运动，从而促进肠道蠕动，增强肠道活力，有利于排出宿便。

第二招 腹式呼吸

顾名思义，这是一种呼吸法。和常规的呼吸方法不同，大部分人平时呼吸时，都习惯通过胸部的起伏来呼吸，而腹式呼吸是通过腹部的起伏的。腹式呼吸不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动的问题，还能安定心神，有益健康。小贴士：每天在睡觉前进行腹式呼吸10-30分钟，就会有不错的效果哦。

第三招 伸展收缩腹部

大家不要误会了，这不是锻炼腹肌的动作。其实就是收紧腹部再重新放松，也就是把肚子吸进去，再做自然放松的动作。这样做的好处是，活跃肠道的蠕动，从而让排便通畅。小贴士：腹部收缩的时候要深呼气，放松的时候深吸气。

第四招 芭蕾舞站立

相信大家都领略过芭蕾舞优雅的舞姿。其实，芭蕾不仅是门美的艺术，优美的站姿对肠道健康也有好处哦。踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，挺胸抬头，耸起双肩，这个过程中会自然地带动上半身拉伸。这种方法，能够大大促进肠道蠕动，活动筋骨。

简单几个小动作，你get到了吗？

四招练起来，让肠道动起来

肠健康，才能常年轻