1.肠道垃圾的克星—膳食纤维

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中。而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。

膳食纤维对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排毒速度。另外，膳食纤维还有助抑制食欲的作用。因此，想减肥又管不住嘴的朋友要特别关注咯！

推荐富含膳食纤维的食物：黑豆、黄豆等豆类食物，木耳、海带等菌藻类食物，鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。当然，怎么能忘了净悠能量代餐粉-香草味，也是富含可溶性膳食纤维哦。

2.自由基的克星——抗氧化食物

关注健康知识的朋友们都不会陌生，自由基是健康的大敌，会攻击人体器官，使体内组织受伤或引起病变。同时，自由基也是导致癌症、细胞衰老心脑血管疾病的凶手。别担心，自由基的克星来了，它们就是维生素C、β胡萝卜素、花青素，有助于清除体内的自由基，从而起到抵抗衰老的作用。

推荐富含抗氧化食物：猕猴桃、青椒、鲜枣等富含维生素C的新鲜果蔬；南瓜、橙子等富含β胡萝卜素的橙黄色食物；蓝莓、紫甘蓝等富含花青素的紫色食物。此外，可以适当补充下抗氧化明星：舒欣复合果蔬粉固体饮料，富含蓝莓、葡萄、苹果等丰富的膳食纤维和各种植物营养素。

3.肠道有害菌的克星——益生菌

正常人体肠道中既有益生菌，也有致病菌。当致病菌的数量激增时，肠道菌群的平衡就被打破，因此会引起便秘、腹泻等症状。另外有相关研究表示，自闭症、帕金森等疾病也与肠道菌群有关。为了平衡肠道微生物菌群，平时可以多补充益生菌，帮助有效吸收营养成分。富含益生菌的食物有：酸奶、益生菌制剂、奶酪等。

然而补充益生菌的同时，大家很容易忽略两点：就是摄入食物中益生菌的活性及其进入人体后的存活率。失去活性的益生菌，对人体是没什么帮助的哦！而凝结芽孢杆菌固体饮料，富含30亿活菌单位的凝结芽孢杆菌，同时具有耐高温、耐缺氧、耐胃酸。因此，即使其经历人体消化道的重重考验，也能顺利到达肠道，从而有效清理肠道毒素，帮助平衡肠道微生物生态系统。

三大克星，帮你轻松扫除体内垃圾毒素

哈哈，不用谢小阳君

会为你持续推送不枯燥的健康小知识

引用：

[1]中国临床营养网：http://www.lcyy.cc/zhuanye/